Persönliches Mudra
Persönliches Mudra
Mudras - Kurze Einführung
Die Abendteuer des Lebens genießen
Ein Mudra ist eine Geste und ein kraftvoller Anker. Es kann das Symbol sein, um einem Beschluss ein besonderes Gewicht zu verleihen und einer wichtigen Qualität einen besonderen Ausdruck.
Diese geheimnisvollen Finger- und Handstellungen bewirken etwas in unserem Körper und unserer Seele und sie üben einen wohltuenden Einfluss aus.
Du kannst Zeiten des Wartens zum Innehalten nutzen und ganz bewusst Deinen inneren Zustand verändern. So kannst Du mit Hilfe der Mudras etwas für Deine Stimmung, für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden tun. Das lässt sich fast überall, auch in der Öffentlichkeit praktizieren.
Mudras gibt es auf der ganzen Welt, besonders bekannt sind sie uns aus Asien. Wer dazu mehr wissen möchte, dem sei das Buch von Gertrud Hirschi empfohlen, "Mudras, Fingeryoga für Gesundheit, Vitalität und innere Ruhe" aus dem Goldmann Verlag.
Anleitung: So kannst Du Dein Mudra aktivieren:
1. Erinnere Dich an eine Situation in der Du die Qualität des Mudras intensiv erlebt hast.( VAKOG)
2. Fragen, die das Gefühl intensivieren:
Nimm wahr, auf welche Art Du ... jetzt erleben kannst.
Du hast jetzt die Zeit, um ... zu erleben.
Wie genau kannst Du jetzt ... in Deinem Körper spüren?
Genieße das Gefühl von ... jetzt.
Stelle Dir vor, dieses Gefühl von ... erfüllt Deinen gesamten Körper.
Genieße die jetzt spürbaren Qualitäten.
Was kannst Du tun, um das Gefühl noch intensiver werden zu lassen?
Welche Farbe kann dazu passen?
Gibt es ein Symbol oder Bild dazu?
Kannst Du Dir innen etwas sagen?
Gibt es Töne und Klänge, wenn Du.... erlebst?
Gehört dazu ein Duft?
Gibt es einen bestimmten Geschmack, der dazu passt?
3. Wenn es ganz intensiv ist, mache die Geste und verankere es.
4. Nimm Dir in den nächsten 21 Tagen jeden Tag für einige Minuten die Zeit um das Mudra intensiv zu ankern, für eine lange Haltbarkeit und gute Intensität.
5. In jeder gewünschten Situation kann Du nun Dein Mudra aktivieren und damit experimentieren.
Viel Freude damit!
In der Kraft sein
Ausführung:
Den Zeigefinger strecken, Mittelfinger und Daumen-Kuppe berühren sich, der kleine Finger liegt an der Daumenwurzel, der Ringfinger am mittleren Daumengelenk
Bedeutung:
Jeder Atemzug schenkt mir Kraft und stärkt mich.
Die Abenteuer des Lebens
genießen
Ausführung:
Die Spitzen von Daumen, Ringfinger und kleinem Finger aneinanderlegen und den Zeige- und Mittelfinger strecken.
Bedeutung:
Ich genieße täglich die kleinen und großen Abenteuer de Lebens und stelle mich meinen Herausforderungen voller Lust und Freude.
Dein Potential entfalten
Ausführung:
Daumen, Mittelfinger und Ringfingerspitzen aneinanderlegen und den kleinen Finger und den Zeigefinger strecken.
Bedeutung:
Voller Energie und Zuversicht gehe ich meine Vorhaben an und danke für die Unterstützung, die ich bekomme.
Innere Ruhe spüren
Ausführung:
Mit dem Zeigefinger den Daumenballen berühren. Den Daumen auf den Zeigefinger legen und ihn sanft drücken. Die anderen drei Finger locker strecken.
Bedeutung:
Wo immer ich bin, bin ich ruhig und innerlich gelassen. Aus meiner Mitte heraus handle ich kraftvoll und harmonisch.
Mit dem Fluss des Lebens
fliessen
Ausführung:
Daumen und Fingerspitzen des kleinen Fingers aneinanderlegen - die anderen Finger locker strecken.
Bedeutung:
Ich vertraue mich dem Fluss des Lebens an. Das Vertrauen reinigt, stärkt und erfrischt mich.
Dich reich beschenken lassen
Ausführung:
Die Fingerspitzen von Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger aneinanderlegen. Den Ringfinger und den kleinen Finger in die Handmitte betten.
Bedeutung:
Ich wage meine persönliche Bestleistung und lasse mich vom Leben reich beschenken.
Freude und Begeisterung leben
Ausführung:
Den Zeigefinger strecken, Mittelfinger, Ringfinger und kleinen Finger aneinander legen und die Daumenspitze an die Seite des Mittelfingernagels andrücken.
Bedeutung:
Voller Freude und Begeisterung begegne ich der Vielfalt des Lebens.
Reinigung und Stärkung
Ausführung:
Alle Fingerspitzen zusammenbringen. Bei Bedarf auf eine Stelle des Körpers setzen, die gestärkt werden soll.
Bedeutung:
Ich lasse altes und verbrauchtes los und konzentriere meine Energie auf das Wesentliche. Schmutz raus - Kraft rein.