Phantasieriesen praktisch anwenden
Phantasiereisen
Phantasiereisen
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Phantasiereisen leicht gemacht
Die Phantasie hilft uns, Ziele zu entwickeln, Visionen zu erleben, neue Perspektiven zu schaffen, ein neues Selbstbild zu entwerfen, unsere Werte und Überzeugungen zu entwickeln, wünschenswerte Verhaltensweisen im Gedanken entstehen zu lassen und unsere Identität zu verändern.
Das Ziel jeder Phantasiereise ist es, die Phantasie als Quelle der Kreativität kennenzulernen und diesen Zustand für den persönlichen Lern-Prozeß zu nutzen.
Um Phantasiereisen spielerisch und effektiv zu gestalten, bietet dieses Buch Tips für die Vorbereitung, Durchführung und Nachbereitung. Zahlreiche Beispiele regen zum Ausprobieren und Modellieren an.
Wer Lust hat, Phantasiereisen selbst zu entwerfen, kann die Grundlagen kennenlernen, um mit Sprache zu zaubern.
Eine strukturierte "Bastelanleitung", die die einzelnen Schritte dieses schöpferischen Prozesses darlegt, unterstützt den Leser beim Entwerfen eigener Phantasiereisen und der Nutzung der eigenen kreativen Quellen.
Die Phantasie hilft uns, Ziele zu entwickeln, Visionen zu erleben, neue Perspektiven zu schaffen, ein neues Selbstbild zu entwerfen, unsPhantasiereisen sind Einladungen an das Unbewußte, das eigene Potential zu entfalten und den immensen Ideenreichtum zu aktivieren, um den Geist von seinen Fesseln zu befreien und neue und hilfreiche Realitäten zu entwerfen. Sie sind keine Flucht in Phantasiewelten, sondern sie sind Ausflüge, bei denen man Kräfte entwickeln und Erfahrungen machen kann, die die eigene Person im Alltag stärken werden.
Dieses Buch richtet sich an Menschen, die Lust haben, die eigenen Schätze kennenzulernen und aus den Quellen der Kreativität zu schöpfen. Es bietet das "Handwerkszeug" für die Vorbereitung, Durchführung und Nachbereitung von Phantasiereisen. Die Leserin bzw. der Leser, wird Anregungen finden, wie man für Menschen einen angenehmen Rahmen setzen kann, der es ihnen ermöglicht, sich tief auf inneres Erleben einzulassen. Für die Ducrhführung von Phantasiereisen beitet das Buch Hinweise für den einsatz der Stimme und das Herstellen und Aufrechterhalten eines förderlichen inneren Zustandes.
Eine Sammlung von 21 Phantasiereisen aus der Praxis und für die Praxis sollen als Beispiele und Inspirationen dienen.
Die "Auflösung" aus unserem Buch
"Phantasiereisen"
Eine mögliche Auflösung ist die folgende. Es wäre jedoch noch mehr zu sagen zu den einzelnen sprachlichen Mustern, je nachdem, auf welche Auswertungsebene man gerade schaut. Unseren Auswertungs-Blick haben wir kursiv markiert, damit der Bezug zum Muster deutlich wird. Es sind also nicht alle, jedoch viele Muster beschrieben. Von daher betrachte diese Anmerkungen als eine Inspiration, um sie mit Deiner Auswertung zu vergleichen. Wir hoffen, daß die Aufgabe Dir Spaß gemacht und Dich sensibilisiert hat für die sprachlichen Muster.
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Phantasiereise zum Ort der Ruhe |
Beschreibung der Muster |
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1. "Mach es Dir jetzt ganz bequem und 2. überprüfe noch einmal, ob alles so ist, wie 3. Du es brauchst, damit Du die nächste Zeit 4. ungestört genießen kannst, denn jetzt ist 5. die Zeit für Dich zu entspannen, die Zeit 6. loszulassen und Du gönnst Deinem 7. Körper diese Pause und Du weißt, dass 8. alles, was Du noch wahrnehmen kannst 9. Dich nur darin unterstützen wird zu 10. entspannen und loszulassen. 11. Laß Dich überraschen, wann Du Dir die 12. Erlaubnis gibst, Dich einzustimmen auf 13. eine entspannte Zeit mit Dir. 14. Vielleicht bist Du auch schon neugierig, 15. auf welche Art Du heute eine tiefe 16. Entspannung erleben kannst. 17. Während Du so da liegst mit Deiner 18. Aufmerksamkeit kannst Du von außen 19. nach innen gehen, nach innen zu Dir, 20. kannst hineinspüren in Deinen Körper und 21. wahrnehmen wie Du liegst. Vielleicht 22. möchtest Du Deine Augen schließen und 23. Du hast die Wahl, ob Du der Musik 24. lauschen magst oder Deinen eigenen 25. Gedanken nachhängen möchtest oder 26. auch meiner Stimme folgen magst. Nun 27. kannst Du in Deine Füße hineinspüren,
28. wie sie aufliegen, was Du in Deinen 29. Füßen lockern kannst, loslassen und 30. etwas weiter hochspüren in Deine Waden, 31. was Du auch dort noch loslassen und 32. entspannter werden lassen möchtest. 33. Du kannst in Deine Oberschenkel gehen 34. mit Deiner Aufmerksamkeit und auch dort 35. loslassen was noch loszulassen ist.
36. Du kannst in deinen Brustkorb spüren, 37. Deinen eigenen Atem spüren und mit 38. jedem Ausatmen kann Dein Körper tiefer 39. und tiefer entspannen und loslassen und 40. alle Muskeln, die Du noch lockern 41. kannst, können sich ganz 42. selbstverständlich lösen. 43. Und während Du in Deine Arme 44. hineinspüren kannst, wie sie liegen und 45. was Du dort noch lockern und loslassen 46. kannst entspanne alle Muskeln in Deinen 47. Händen. Du kannst auch in Deinen Kopf 48. und Dein Gesicht hineinfühlen und auch 49. dort alles etwas weicher und wärmer 50. werden lassen, einfach entspannter und 51. losgelassener. 52. Und während Dein Körper sich wie von 53. selbst daran erinnern kann, wie es ist, 54. wenn Du vollkommen entspannt bist und 55. auf dem sicheren Untergrund getragen 56. wirst, kann sich Dein Geist auf die Reise 57. begeben zu Deinem Ort der Ruhe. Laß 58. Dich überraschen, wie Du zu diesem Ort, 59. zu Deinem Ort der Ruhe gelangst.
60. Wenn Du dort bist, schau Dich einfach 61. erstmal um, wie es aussieht an diesem 62. Ort, welche Farben und welches Licht Du 63. sehen kannst. Vielleicht gibt es auch 64. irgendeinen Ton oder mehrere Töne, die 65. Du wahrnehmen kannst an Deinem Ort 66. der Ruhe oder einen Geschmack oder 67. Gerüche, die an Deinem Ort für Dich da 68. sind. 69. Vielleicht liegt dieser Ort der Ruhe für 70. Dich in der Natur und Du kannst 71. hineinfühlen und hineinspüren, wie es sich 72. anfühlt an diesem Ort zu sein, das Gefühl 73. der Entspannung und der Ruhe und der 74. Kraft, die dieser Ort Dir geben kann 75. genießen. Nimm alles auf, was dieser Ort 76. Dir zu bieten hat, Dir geben kann und 77. suche Dir an Deinem Ort der Ruhe einen 78. Platz, wo Du Dich niederlassen kannst, 79. der selbstverständlich Dein Platz ist, und 80. mach es Dir dort einfach gemütlich, 81. genieße noch einmal mit allen Sinnen all 82. das, was dieser Ort für Dich bereit hält. 83. Genieße die Ruhe und die Entspannung 84. und schau Dich noch einmal um, wie es 85. aussieht und höre noch ein wenig, wenn es 86. was zu hören gibt und spüre noch etwas 87. das Gefühl, an diesem Ort zu sein, der Dir 88. Ruhe und Entspannung geben kann. 89. Genieße noch ein wenig mit all Deinen 90. Sinnen die Vorzüge und Möglichkeiten, 91. die Dein persönlicher und einzigartiger Ort
92. für Dich bereit hält. Und mit dem Wissen, 93. dass Du jederzeit, wenn Du es möchtest 94. an diesen Ort zurückkehren kannst, um 95. Kraft zu tanken und Ruhe zu erleben 96. kannst Du Dich verabschieden von 97. diesem Ort und auf Deinem ganz 98. persönlichen Weg wieder zurückkehren, 99. zurückkehren in Deinen Raum, dort wo Du 100. die Phantasiereise begonnen hast. Du 101. kannst ganz zurückkommen, mit all 102. Deinen Sinnen in diesen Raum und mit 103. Deiner Aufmerksamkeit von innen wieder 104. nach außen kehren und vielleicht 105. möchtest Du schon ein wenig blinzeln. 106. Und Du spürst bei jedem Atemzug den Du 107. machst ein wenig Frische in Deinen 108. Körper hineinströmen und Du wirst immer 109. wacher und wacher und immer frischer bei 110. jedem Atemzug, der jetzt folgt und Du 111. weißt, nach der Ruhe kommt auch wieder 112. die Aktivität. Und vielleicht kommt jetzt 113. schon eine kleine Bewegung, die Du 114. ausführen möchtest, ein kleines Räkeln 115. und vielleicht möchtest Du Dich schon 116. etwas bewegen und noch etwas tun, um 117. Deinen Kreislauf anzuregen, denn jetzt ist 118. wieder die Zeit der Aktivität gekommen. 119. Und damit verabschiede ich mich und 120. wünsche Dir viel Neugier und Spaß für 121. den Rest Deines Tages.
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1. Unbestimmtes Adverb 2. Verallgemeinerung 3. Ursache-Wirkung 4. Unbestimmtes Verb 5. Unbestimmtes Verb, Imperativ 6. Eingebettete Aufforderung 7. Nominalisierung 8. Verallgemeinerung 9. Utilisation 10. Unbestimmtes Verb 11. Eingebette Frage: Wann ...? 12. Vorannahme: Du machst das. 13. 14. Unbestimmtes Adjektiv 15. Vorannahme: Du wirst heute 16. eine tiefe Entspannung erleben. 17. Ursache-Wirkung: Während ... 18. Verknüfung von "liegst" mit 19. "nach innen gehen" 20. Imperativ: Hineinspüren ... 21. Unbestimmtes Verb 22. Eingebetteter Befehl: Augen schließen! 23. Vorannahme eingebettet, daß man ... 24. Wahlmöglichkeit: hast 25. Nominalisierung 26. Imperativ: Meiner Stimme folgen! 27. Imperativ: hineinspüren
28. Vorannahme: 29. Du kannst etwas lockern. 30. 31. Vorannahme: Du hast schon losgeslassen. 32. Vergleich 33. 34. Nominalisierung 35. Imperativ: Loslassen!
36. Eingebettete Aufforderung 37. Atem spüren 38. Verallgemeinerung: Jedem 39. Vergleich: tiefer 40. Verallgemeinerung 41. 42. Imperativ: Selbstverständlich lösen! 43. Ursache-Wirkungs-Verknüpfung 44. "Und während ... 45. ...entspanne alle Muskeln", Utilisation 46. 47. Eingebettete Aufforderung 48. Hineinfühlen! 49. Verallgemeinerung, Vergleiche 50. Vergleiche 51. Vergleiche 52. Ursache-Wirkungs-Verknüfung: 53. "Und während Dein Körper ... 54. ...kann sich Dein Geist..." 55. 56. Vorannahme: 57. Du hast einen Ort! 58. Vorannahme: 59. Du wirst zu Deinem Ort gelangen
60. Sinnliche Sprache: 61. Visuelle Wortwahl 62. Visuelle Wortwahl 63. Visuelle Wortwahl 64. Auditive Wortwahl 65. unspezifisches Wort 66. Gustatorisches Wort 67. Olfaktorisches Wort 68. 69. Weichmacher 70. Eingebettete Aufforderung 71. 72. Kinästhetische Wortwahl 73. Nominalisierung 74. Nominalisierung 75. Verallgemeinerung 76. Vorannahme: Der Ort hat was zu bieten. 77. Eingebetttete Aufforderung 78. 79. 80. unspezifisches Adverb 81. Vorannahme: Man hat schon mal ... 82. 83. Nominalisierungen 84. Visuelle Wortwahl 85. Auditive Wortwahl 86. Kinästhetische Wortwahl 87. Nominalisierung 88. Nominalisierung 89. Unbestimmtes Verb 90. Nominalisierung 91.
92. unbestimmtes Verb 93. Verallgemeinerung 94. 95. Nominalisierung 96. Unspezifisches Verb: 97. 98. unspezifisches Verb 99. 100. Eingebettete Aussorderung 101. Möglichkeiten: Du kannst... 102. Doppeldeutigkeit 103. 104. Weichmacher 105. 106. Eingebettete Aufforderung 107. "Du spürst ein wenig Frische" 108. Verallgemeinerung 109. Vergleiche: Wacher als wer oder was? 110. Verallgemeinerung 111. Zitat: "..." 112. Weichmacher 113. Nominalisierung 114. 115. Möglichkeit zu wählen 116. unspezifisches Adverb 117. Zitat: Wer sagt das? 118. 119. 120. Nominalisierungen 121. |
Links zum Thema
Text von Tania Konnerth: Überblick Phantasiereisen - was ist das eigentlich genau?+++Phantasiereisen - was ist das eigentlich genau?+++Phantasiereisen erleben und durchführen+++Literaturtipps+++Ziele und Wirkungen von Phantasiereisen+++Phantasiereisen in der Selbsterfahrung+++Risiken von Phantasiereisen+++Keine Angst vor Manipulation+++Mentale Entspannung
www.entspannungs-verfahren.de/phantasiereisen/
Phantasiereisen sind auch in Kliniken im Einsatz, z.B. in der Klinik am Osterbach: " An unserer Klinik werden Phantasiereisen einmal wöchentlich im Rahmen der Entspannungstherapie angeboten. Zu jeder der Phantasiereisen gehört zunächst eine Phase der Körperentspannung, dann folgt die eigentliche Reise. Währendessen sind im Hintergrund beruhigende Musik oder Naturgeräusche zu hören."
Intesessante Prozess-Evaluation zum Seminar Phantasiereisen im Musikunterricht (zusammenfassender Vortrag) - Dr. M. Claus-Bachmann+++12 Teilnehmer - zusammengefasste Aussagen Beispiel für ein Portfolio+++"1. Das Wichtigste, das ich gelernt habe ist.... wie vielseitig der Einsatz von Phantasiereisen sein kann - mir war zuvor lediglich der Einsatz als Beruhigungsmittel bekannt; die alternative Methodik, die in den Schulen noch nicht sehr praktiziert wird; dass man auf kreative und alternative Weise Wissen vermitteln kann; dass es verschiedene Wege gibt, an ein Thema heran zu gehen; ..." , den Vortrag kann man hier ansehen. Echt klasse!!