Übung 1
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Übung 1
Ziele formulieren
Es lohnt sich, dabei in drei Schritten vorzugehen: Zuerst ist es günstig, wahrzunehmen, wo Du bereits in Deinem Leben stehst (Ist-Analyse), dann die Wünsche formulieren, die Dein Herz bewegen. Anschließend werden die Wünsche zu Zielen, d.h. mit Hlfe des Zielrahmens werden die Ziele konkret, ökologisch, meßbar, sinnlich, realistisch und motivierend.
1. Schritt: Ist-Analyse
Vergleiche Dich und Dein Leben von vor einem Jahr und Dein Leben jetzt in Bezug auf
Beruf
O Verdienst
O Ziele erreicht
O Kontakt zu
- Mitarbeitern
- Kollegen
- Vorgesetzte
O Position
O Arbeitszeit
O Freude an der Arbeit
O Lobe, anerkenne, wertschätze ich
Beziehung/ Familie
O Zeit
O Qualität
O Lebensstandard
O Gemeinsame Ziele/ Pläne
Freunde
O Zeit
O Qualität
O Anzahl
O Ziele, Pläne, Träume
Gesundheit
O Wohlbefinden
O Gewicht
O Ernährung
O Energie
O Fitness/ Sport
O Bewegung
Selbst
O Zeit
O Qualität
O Selbstliebe
O Lebensgefühl
O Kongruenz
2. Schritt: Wünsche formulieren
Schreibe auf, welche Wünsche sich für Dich aus der Ist-Analse ergeben.
Was würdest Du gerne öfter erleben?
Wovon hättest Du gerne mehr?
Welche Qualitäten möchtest Du mit Deinen Mitmenschen kreieren?
Was gehört für Dich zu einem erfüllten Leben?
Welche Werte sind Dir wichtig?
Welche Träume berühren Dich?
Wenn Du wüßtest, daß Du es schaffst, was würdest Du tun?
Welche Projekte begeistern Dich?
Worauf hast Du Lust?
3. Schritt: Ziele formulieren
Nun geht es um die Klärung Deiner Ziele. Formuliere Ziele für den Partnerschaftsbereich, Deine Arbeit, Deine Finanzen, Deine Gesundheit, Deine Hobbys, Deine Freundschaften, Deine persönliche Entwicklung und Fähigkeiten. Anregungen erthälst du aus der Ist-Analyse und der daraus entstandenen Wunsch-Liste.
Nutze dazu die Fragen des Zielrahmens
1. Ziel formulieren
Kriterien:
Ist das Ziel eigenverantwortlich?
Ist das Ziel positiv formuliert?
Ist es realistisch?
Ist das Ziel in einem Satz formuliert?
Ist es in der Gegenwart formuliert?
2. Kontext
Mit wem, wann und wo möchtest Du Dein Ziel erreichen ?
3. Evidenz
Woran wirst Du genau erkennen, daß Du Dein Ziel erreicht hast? Was macht es für Dich wahr ?
4. Werte - Check
Paßt das Erreichen Deines Zieles in Deinen ethischen Rahmen ? (Individueller Check)
5. Ökologie - Check
Kann Du mit den Konsequenzen umgehen ? (Soziale Überprüfung)
6. Positive Absicht
Welchen Vorteil bietet Dir das alte Verhalten bzw. der alte Zustand ?
Wie kannst Du diesen Vorteil für Dich im Ziel sichern ?
7. Entscheiden
a) Ja, das will ich !!
b) Nein, das ist es nicht, was ich will.
Das Ziel ist so zu modifizieren, bis bei Punkt 7a: ãJa !!!"
Formuliere sowohl kurz-, als auch mittel- und langfristige Ziele und halte sie schriftlich fest.
Laß Dir für die Formulierung Deiner Ziele Zeit. Manche Themen reifen zur Klarheit.
Nach 4 Wochen hast Du in der Regel einen differenzierten, klaren, motivierenden Ziel-Katalog.
Du bist zwar jetzt noch nicht am Ziel, aber Du beginnst Dein Unbewußtes und Deine Wahrnehmung auf Deine Ziele auszurichten. Jetzt folgt die Zeit der Handlung, das Tun, das Machen, das Umsetzen, ...
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