Übung 4

"Wenn Du immer nur das tust, was Du immer getan hast, wirst Du auch das bekommen, was Du immer bekommen hast."

Neues mit Lust ausprobieren

Es gibt Verhaltens- und Gedankenmuster, die wir alle gelernt haben und die in bestimmten situationen hilfreich und in anderen hinderlich sein können.

Je mehr Wahl- und Handlungsmöglichkeiten Du hast, um so höher ist Deine Flexibilität.

Das ist das Ziel des nächsten Übungs-Bausteins.

Aufgabe: 4 Wochen lang "neue Muster" bewußt ausprobieren.

Beginne damit, wahrzunehmen, wo sich Verhaltensmuster bei Dir "eingeschliffen" haben. Gewohnheiten, die Du magst oder die Dir unangenehm sind. Mache es Dir dann zur Aufgabe, jeden Tag mindestens ein neues Muster auszuprobieren.

Beispiele.

Wenn Du bisher einen bestimmten Weg zur Arbeit gegangen bist, gehe mal einen anderen.

Wenn Du morgens eigentlich immer Kaffe trinkst, probiere es einmal mit Tee.

Halte den Telefonhörer mal mit der anderen Hand.

Begrüße Menschen, die Du sonst nicht wahrnimmst.

Für Raucher: Rauche einen Tag nicht (oder natürlich länger)

Statt fernsehen einen guten Freund oder eine Freundin anrufen.

Komplimente austeilen.

Statt dem Fahrstuhl mal die Treppen nutzen.

In der Mittagspause in den Park gehen.

Sich für 20 Euro etwas besonders gönnen.

Mit der anderen Hand die Zähne putzen.

Einem fremden Menschen ansprechen.

Einen Leserbrief schreiben.

Einen Tag anders über den Chef denken.

Einen Tag anders über die Welt denken.

...

Viel Spaß!