Übung 6

Welche Möglichkeiten möchtest Du leben, Deine inneren Bedürfnisse, wahr und ernst zu nehmen und Dich wertzuschätzen?

Regeln finden für ein glückliches Leben

Dauer: täglich 10 Minuten für 2 Wochen,

Material: Tagebuch

Wenn jeder Mensch auf Erden gut für sich sorgt, dann fühlt sich jeder Mensch auf Erden besser versorgt. Dies ist die Möglichkeit, aus einer Fülle heraus, aus einem gutem Gefühl, versorgt zu sein, zu handeln, um dann einander Fürsorge zu schenken und einander zu nähren.

Die 10 Minuten Zeit für Dich teilen sich in 1 Minute am Morgen und 9 Minuten am Abend. Jeder Tag beginnt mit Anregungen und Fragestellungen, am Abend ist die Zeit der Reflexion.

Aufgabe: Täglich morgens und abends Zeit für Dich und Deine Werte, Ziele und Gedanken

Täglich mindestens eine Minute nur für Dich. Lies jeden Morgen die Themen des Tages durch, denke jeden Abend darüber nach, welche Antworten Dir der Tag zu den Fragen gebracht hat. Mach Dir Notizen in Deinem Tagebuch.

1. Tag: Ich bringe meine verschiedenen Lebensbereiche ins Gleichgewicht, indem ich für mich ebenso gut sorge wie für meine Familie, meine Freunde und meine Arbeit. Wie kann ich mein Leben ausgewogen gestalten und die Lebensqualität herstellen, die ich leben will?

2. Tag: Ich behandle mich selber so, wie ich von anderen behandelt werden will. Wie will ich gerne von anderen Menschen behandelt werden? Was bedeutet das, wenn ich mich selber so behandle und was wird sich ändern in meinem Alltag?

3. Tag: Ich halte an, halte inne, verschaffe mir einen Überblick und horche auf meine innere Stimme. Was will ich wirklich, was sind meine Bedürfnisse, was ist mir wichtig? Wie kann ich mehrmals am Tag eine Minute für mich nutzen, um zu prüfen, ob ich gerade etwas tue, das mir guttut?

4. Tag: Heute verwöhne ich mich. Was heißt verwöhnen für mich? Darf ich das oder wie kann ich es mir erlauben? Kann ich jetzt, in diesem Moment, besser für mich sorgen? Was kann ich für mich tun?

5. Tag: Ich weiß, daß ich die Antwort in mir trage. Ich werde ruhig und höre auf das verborgene Wissen in mir, auf meine innere Stimme, auf mein wirkliches Selbst. Ich warte, bis es mir antwortet. Welche Fragen habe ich an das Leben? Welche Antworten würden einen Unterschied in mein Leben bringen?

6. Tag: Wenn ich erkenne, was mir guttut, nehme ich es ernst und handele danach. Wie kann ich schnell und zuverlässig erkennen, ob mir etwas schadet oder gut für mich ist?

7. Tag: Ich gebe mir selbst, was ich brauche. Ich empfange von mir, was ich brauche und ich freue mich darüber, wenn andere es mir auch schenken. Was brauche ich, um glücklich zu sein? Wie kann ich heute dafür sorgen, daß ich das bekomme? Wie kann ich die Geschenke erkennen und freudig entgegennehmen?

8. Tag: Ich fühle mich glücklicher, weil ich jeden Tag neu Glück in mir erschaffe. Wie kann ich dankbar sein, für das, was das Leben mir bietet? Wie kann ich Glück aus mir selbst heraus erschaffen?

9. Tag: Wenn ich glücklich bin, fühlen sich alle anderen in meiner Nähe wohler. Wie kann ich so in mir zuhause sein, daß dies anderen Menschen auffällt und ihnen Lust macht, ihr eigenes Glück zu entwerfen?

10. Tag: Am besten helfe ich anderen Menschen, wenn ich ihnen Mut mache, besser für sich selbst zu sorgen und sie dann dafür belohne. Das ist Fürsorge an sich. Wie kann ich mir erlauben, an mich zu denken und anderen erlauben an sich zu denken? Wie kann ich meinen Mut für mich nutzen und andere Menschen ermutigen ihren Mut für ihre Lebensziele einzusetzen?

11. Tag: Ich weiß, daß Deine Fürsorge für Dich genauso wertvoll und wichtig ist, wie meine Fürsorge für mich. Am besten ist, ich lebe es Dir vor, wie angenehm es ist, für sich selbst zu sorgen, so daß Du wahrnehmen kannst, wie wohltuend das ist. Wie kann ich Modell sein für die Menschen, die mir wichtig sind?

12. Tag: Ich bin Teil eines größeren Ganzen. Was bedeutet das für mich? Wie kann ich mich öfter daran erinnern?

13. Tag: Jeder Mensch hat seine ganz eigene Aufgabe. Was ist mein Beitrag zu einem liebevollen Miteinander? Wie kann ich meine Lebensaufgabe annehmen und mit Freude erfüllen?

14. Tag: Ich habe alles, was ich brauche . Welche Schlüsse ziehe ich aus dem, was mir in den letzten 13. Tagen geschehen ist? Was sind die Veränderungen und Resultate, die ich aus diesen Tagen mitnehme in meinen Alltag?

Notiere Dir Deine Ergebnisse in Form von Bitten an Dich selbst, so wie Du einen guten Freund bitten würdest, etwas wichtiges für Dich zu tun.